[...] tutaj masz kalulator, oblicz sobie, i od tego ile wyliczysz, możesz odjąć załóżmy 300kcal (może być trochę za dużo, lepiej nie głodzić się, a systematycznie redukować; jak będzie waga stała, to możesz uciąć kolejne 100kcal). Wśród osób które znam, te które akurat 'trenuje', w sensie ułożę trening, doradzę - te które wolniej a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak to się mówi jesteś w czarnej ... Ani na tym redukować się nie da bo tak mało kalorii że organizm się broni, spowolniony metabolizm, ani budować masy, na początek jw 10 wskazówek.
ZACZNIJ OD WYPELNIENIA PROFILU. Ćwicze 4 razy w tygodniu teraz na siłe. /JAK CWICZYSZ? Byłem 2 tygodnie na diecie tłuszczowej schudłem 5 kg ale gdy po dniu ładowania przytyłem 2kg to sie załamałem iteraz zaprzestałem tej diety. /ROZCZARUJE CIE. NIE SCHUDLES 5KG, STRACILES 2-3KG WODY A RESZTA TO MOZE TLUSZCZ. WODA PO LADOWANIU WROCILA, TAK TO [...]
juz jestem na minus 300. Chodzi mi o to czy redukowac czy masowac a jak to juz nie ma problemu. wedlug mnie nie ma czegs "po srodku". edit. minus 400 w sumie Zmieniony przez - panjosew w dniu 2015-10-25 22:37:52
Rekomp tzn.? Jutro wrzucę zdjęcia. Czyli redukować i mimo to siła pójdzie w góre? A co z przysiadami, robić je z obciążeniem czy może z samym gryfem żeby nauczyć się techniki? Ktoś z was widział taki przypadek jak mój?
Może zdradzisz jak to zrobiłeś nie jeden by chciał tak redukować cm w pasie jak ty w udzie :D Co do tematu daj porządna i rzetelna ankietę. Zmieniony przez - kolbek w dniu 2010-06-11 00:02:16
Jeśli chce zrobić gównianą masę i zrobić z siebie wieprza to jak najbardziej. Niech nie je zdrowo. Jak chce robić suchą i potem mało redukować warto by było przyłożyć się bardziej.
Na gołej podłodze? Wtedy własnie boli kręgosłup. Jak obliczyć to zapotrzebowanie? Czy powinienem redukować, jeżeli kalkulator tkanki tłuszczowej określił, że mam "idealna sylwetkę"?
polecę jeszcze ten tydzień na tych kaloriach a jak nic się nie zmieni to wskoczę na 2600 PS ile na oko mam bf? ile jeszcze redukować? Zmieniony przez - chnibi w dniu 2020-10-19 16:58:14
lepiej dokonczyc redukcje na tight + scorch i zaczac mase bo ze zdjecia wynika,ze nie musisz juz redukowac narazie a jak chcesz miec "wyraźny zarys kraty na brzuchu" to rob sobie jakis trening na brzuch,np szóste weidera
[...] dobrego treningu na mase:P oraz odpowiednia dietaa to podstawa. Miesni nie widac bo ich po prostu nie masz. Dopiero 15 lat..spokojnie mozesz robic wszystkie cw. łacznie z MC i przysiadami tylko musisz to robic technicznie nie porywajac sie na ciezary. A Kolegow wyzej to mozesz sie słuchac ..jesli chcesz wygladac jak człowiek z Oswiecimia.
Wkleje ale nie teraz Masz racje redukowac nic nie bede Fote moze zrobie pozniej bo teraz nie mam na to czasu. Dzieki wielkie od poniedzialku juz zaczne działac z FBW tak jak mowiliscie. Bede musial jezdzic na silownie w poniedzialki, srody i piatki, ale to sie raczej powinno udac ;d pzdr, dzieki wielkie
Nie ma czegos takiego, jak odzywka na mase. Mozesz jesc gainera-i redukowac. Jako uzupelnienie moze byc. "Efekty" beda po obu jednakowe. Zadbaj o diete.
Obserwuj sylwetkę w lustrze, trudno powiedzieć czy to będzie 5 czy 8 kg, wszystko zależy kto jak ma rozłożoną tkankę tłuszczową na ciele Czyli jeszcze redukować ale zwiększyc kcal i makrosy ?
żeby spalić tłuszcz musisz mieć odpowiednią dietę i trening z aerobami. poszukaj informacji na temat HIIT. trening siłowy nie wiele ma wspólnego z redukcją. redukować można ćwicząc tak samo jak na mase. najważniejsza jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym
Jak wygląda dieta? :-) te aminy niepotrzebne, tym bardziej jeśli tylko 3 kapsy ładujesz. Nie da się jednocześnie budować masy mięśniowej i redukować tłuszczowej.
NIECH AUTOR NAPISZE W JAKIM CELU _ ANTYKATABOLICZNIE BO CHCE REDUKOWAĆ, CZY NA PODTRZYMANIE ZDOBYTEJ MASY PRZY INTENSYWNYM TRENINGU CZY JAK? ile czasu jest na ofie czy może w cyklu ________ ankieta też nie gryzie bo jak narazie to taki bajzel że nikt się nie połapie Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-04-27 12:57:56